اعانه 15 سپتمبر 2024 – 1 اکتبر2024
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1
내 몸을 살리는 필라테스
도어북
린 로빈슨
자세
숨을
시작
동작
동작을
들이쉬면서
운동
엉덩이
길게
내쉬면서
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필라테스
발을
옆으로
다리
이완
골반
양쪽
위로
있어야
팔
발
최대
중립
کال:
2020
ژبه:
korean
فایل:
PDF, 71.76 MB
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/
5.0
korean, 2020
2
기적의 1분, 통증 해결 스트레칭 달력
이덴슬리벨
토미나가 키요
양쪽
운동
건강
오늘의
발을
방법
정보
가볍게
의자에
깊숙이
동작을
벌린다
3회
반복한다
어깨
천천히
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팔을
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스트레칭
통증
통증을
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실시한다
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손바닥이
아래로
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위로
자세로
쭉
1분
근육이
깍지
번갈아
왼쪽과
좋습니다
팔꿈치를
한쪽
허리
결림
뻗는다
کال:
2017
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 19.70 MB
ستاسی تیګی:
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/
0
korean, 2017
3
상체를 부탁해
싸이프레스
김민선
,
박진향
양
바닥에
실시한다
무릎을
반대쪽도
동작을
양손은
상체를
어깨
골반
너비로
바닥을
이때
대고
양발은
뻗는다
엎드려
다리를
천천히
운동
올린다
운동을
자연스럽게
벌리고
양발을
위로
몸의
무릎은
상체
바른
자세로
선다
호흡을
동작
최대한
양손과
가볍게
내린다
벌린다
터치
팔꿈치를
가슴
엉덩이를
엎드린다
올려
좌우로
아래로
어깨를
왼발을
내쉬며
کال:
2015
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 40.23 MB
ستاسی تیګی:
0
/
5.0
korean, 2015
1
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